kalorie w

[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1923 kcal + (TEA)128 kcal = 2051 5. Dodajemy NEAT: 2051 kcal + 300 kcal = 2351kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2351 + TEF(10% z 2351 = 351) = 2351 + 351 = 2702 kcal Byłbym wdzięczny gdyby ktoś na to spojrzał i ocenił mniej więcej, kalorie wyszły równo praktycznie w tym treningu i w tym. Tak ma być?

[...] kolei, sniadania jadam, ale nie od razu po wstaniu, najpierw jest kawa, a śniadanie tak godzinę-dwie później. Postaram sie jeść więcej, ale trudno nieraz znaleźć coś, co ma kalorie, a nie ma węglowodanów. Oleju do twarożku dolewać mogę tylko takiego z makrelą czy szprotkami. A twarożek znalazłam rewelacyjny w Lidlu, ma mało ww, ale i mniej [...]

Witam. Wiem ile mam kalorii spozyważywać , ile węgli, białka itd.. Zapotrzebowanie na kalorie wiczyłem biorac pod uwage mój trening na siłowni, ale również robię areoby dwa razyw w tygodniu, 30 minut bieganie, basen(30 minut pływanie i 15 min sauna) i nie wiem czy spalone kalorie podczas areobów mam doliczyć do całej diety, czy tylko dodac kalorie [...]

[...] seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie spalane ze względu na intensywność określiłem jako intensywność wysoką czyli 9 kcal na miute i EPOC czyli kalorie spalane po wysiłku na 7 % -NEAT czyli Pozostałe [...]

http://img713.imageshack.us/img713/7325/chleby.png Oto mój pierwszy chleb na zakwasie, jest pyszny :) tylko zastanawia mnie jak wyliczyć kalorie, ten zakwas i wszystko, w sumie mnóstwo mąki zostaje w naczyniach na różnych etapach, bo lepi się to ciasto strasznie. I jeszcze woda, która wyparowuje... No nie wiem, ale dobry jest, więc będę kombinować [...]

Wg mnie podejście jakie miałeś prawie na samym początku czyli niska kaloryka, low carb (ale nie no carb) jest najlepszym wyjściem. Tylko oczywiście kalorie śledzisz i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie [...]

[...] dla mnie od czego startować po Nowym Roku ;-) I mam prośbę do Moderatorek: czy w czasie 2 tygodni przerwy trzymać nadal 1700 kcal (120/175/60~) czy wejść na wyższe kalorie? Z liczenia rezygnowała nie będę, weszło mi w krew %-) Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach R: 10x30, 8x65, 8x70, 8x77 R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, [...]

Wszystkiego dobrego w nowym roku! Dzisiaj na dobry początek zrobiłam trening pleców. Niedługo nowy trening z naciskiem na górę, zastanawiam się jeszcze jakie przyjąć kalorie, żeby trochę poszło w górę, ale żeby się nie zalać. Miłej reszty dnia wszystkim :) Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x30/8x35/6x35/10x30 te 35 kilka daje rade, [...]

Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]

[...] ser pleśniowy Dziś: 1. Omlet jaglany+jogurt+truskawki 2. Baton proteinowy mój+ wafel ryżowy 3. Karkówka, ziemniaki 4. Chyba moja pizza z piersią z kurczaka od jutra ucinam kalorie- 1900 kcal- 120B/ 210W/ 65T /SFD/2016/8/21/c8fdea6e3f0b451481a7d0747c03c939.jpg /SFD/2016/8/21/5100bf11a09342e284b5798d3c13d24a.jpg [...]

[...] wiem jak to nazwać pod kolana, ale było to małe i nie wygodnie się robiło. wstawiam jakieś tam puzle sylwetki, waga od pół roku około 69, wymiary też podobne cały czas przy około 2100 kcal, smalcu siedzi, ale jakoś siły brak by zmniejszyć kalorie :-) ale powoli zaczynam to bardziej kontrolować. /SFD/2017/6/24/fe6a8d9fb0734c8b887486faeef3f7e4.jpg

a w tym zegarku własnie mi się ta opcja siłowego treningu podoba bo ja mam amazfit xiaomi i tam nie ma, więc lipa i spalane kalorie pokazuje jakies z tyłka zupełnie np 200 kcal w ciągu dnia, jeśli sporo chodze.... a jak to u Ciebie wygląda?. Tutaj wygląda to tak, że na podstawie danych tj wieku, wagi i wzrostu ustala minimalna ilość kalorii [...]

[...] przez stresujący okres w pracy, jeszcze ten ślub, wszystko się zbiegło. W kolejnych 3 tygodniach nie będę cisnąć na ciężary, boe przez to mam siły coraz mniej. Mniejsze kalorie też robią swoje. 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust [...]

No wlasnie, trzeba ustalic konkretny cel. skoro tak, to czemu tniesz kalorie? By cos wydobyc to trzeba pierw to zbudowac, skoro zalezy ci na miesniach to zacznij je budowac, a dopiero pozniej obetnij kalorie by je wydobyc. Ciezko z mala masa miesniowa miec bardziej widoczne miesnie, chyba ze sie jest takim typem, co ma tendencje ku temu, ale [...]

Moim najlepszym sposobem na głód jest woda. Zapijam głód %-) tam nie ma ukrytego "ó"? %-) wiesz, niby redukcja, niby niskie kalorie... ale znam osoby co na redukcji trzaskały życiówki w MC. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-07-19 08:10:25

[...] pomiary, jak co poniedziałek. Nie podoba mi się to, że mi waga idzie w górę - pomimo stojących bądź spadających obwodów. Zaczyna mi się w głowie kluć myśl, żeby ciąć kalorie albo przynajmniej rotować, niepotrzebne kombinacje. Może przestać sie ważyć? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca2a497d27b40828924d994d6b976c0.GIF Zmieniony przez - k_rol_k [...]

[...] i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max 400, 4 max 100, 5 max 200...) no i mam wliczac warzywa jako weglowodany czy nie? No i jak wzrosna kalorie to deficytu nie bedzie przeciez wcale... Co do Treningu to nie wiem jak mam to rozpisac, mi ten link dziala wejdz na strone www.bodyrock.tv tam sa rozne treningi [...]

Na początek prosiłbym o sprawdzenie diety która będzie mnie obowązywać w dni treningowe. Proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi Środa / Piątek / Niedziela 5.00 - I posiłek 1. 50g płatków owsianych 2. 250ml mleka 0,5% 2. 100g sera twarogowego chudego BIAŁKO - 25g / WĘGLOWODANY - 50g / TŁUSZCZE - 5g / KALORIE - 335 kcal 7.50 - II posiłek 1. [...]

[...] diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 17 maj 2010 Odżywianie - podsumowanie: - białko 120,78 g - tłuszcz 92,08 g - węglowodany 185,60 g - kalorie 1982,40 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 150,86 g - tłuszcz 2,48 g - węglowodany 31,40 g - kalorie 735,00 kcal Razem - podsumowanie - białko 271,64 g - [...]

[...] Dziennik z dnia 22 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 159,80 g - tłuszcz 104,50 g - węglowodany 103,50 g - kalorie 1971,50 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 137,75 g - tłuszcz 2,90 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 507,50 kcal Razem - podsumowanie - białko 297,55 g - [...]